9种方法缓解痛经

　　女性为何会痛经？

　　1、子宫颈管狭窄。

　　子宫颈管狭窄，容易致使月经外流或受阻情况，因此会引发痛经。

　　2、精神、神经因素。

　　有部份妇女对疼痛容易出现过分的敏感，而这主要是由于精神、神经的缘由。

　　3、子宫位置异常。

　　子宫的位置如果出现严重的后屈或前屈现象，容易影响经血畅通、受阻，引发痛经。

　　4、遗传因素。

　　很多女性产生痛经症状，其实不是病理缘由，而是与其母亲产生一样痛经症状有1定的关系。

　　5、子宫发育不良。

　　这是由于子宫如果发育不良容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧等现象，从而引发痛经的症状。

　　6、内分泌影响。

　　月经期出现腰疼、腹痛等症状很有可能与体内的黄体期孕酮素升高有关，因此有时月经期出现腰疼的症状，却不1定是妇科疾病引发的缘由。

　　7、子宫内膜、前列腺素（PG）升高。

　　据了解前列腺素有使子宫肌纤维收缩的作用，而患子宫内膜者子宫内的前列腺素明显比正常女性要高出很多，而子宫肌纤维收缩容易引发痛经。

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　　女性该如何减缓痛经？

　　1、热敷。

　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也能够多喝热开水。

　　2、泡矿物澡。

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　3、经前运动。

　　在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服，在1定程度上减缓经期疼痛。

　　4、避免咖啡因。

　　女性痛经的时候应当要避免含有咖啡因的食品和饮品，由于这些食品会致使女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会致使女性出现痛经的。

　　5、饮食均衡。

　　多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

　　6、补充矿物资。

　　女性体内如果缺少某些矿物资，一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

　　7、推拿法。

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　8、禁酒。

　　如果在月经期间出现水肿的现象，应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　9、保持温暖。

　　在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可让你舒服些。