不怕盆腔炎学盆腔保健操

2017-07-28 06:03 来源:金昌妇科医院

  很多人都被盆腔炎所困扰着,由于得了盆腔炎会影响女性的生育,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍1下得了盆腔炎应当怎样办,接下来大家就来听听小编对这1问题做的简单的介绍吧!

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦,磨擦1次为1个节拍,共做4个8拍。

  2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或仰卧都可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉1圈为1拍,共轻揉2个8拍后;然后再逆时针方向轻揉2个8拍。

  3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打1次为1个节拍,共做4个8拍。

  4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动1圈为1拍,共做2个8拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做2个8拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动1次为1拍,共做4个8拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧都可,呼吸自然,全身放松,稍意图想着脐腹部,然落后行腹式呼吸:气时小腹略微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹略微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此1次呼吸为1个节拍,共做4个8拍。

  好了,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对,盆腔保健操这1问题应当了解1些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行医治哦,由于只有正规的医院才会更加的安全哦!

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