不怕盆腔炎学盆腔保健操

　　很多人都被盆腔炎所困扰着，由于得了盆腔炎会影响女性的生育，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍1下得了盆腔炎应当怎样办，接下来大家就来听听小编对这1问题做的简单的介绍吧!

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，磨擦1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉1圈为1拍，共轻揉2个8拍后;然后再逆时针方向轻揉2个8拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动1圈为1拍，共做2个8拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做2个8拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动1次为1拍，共做4个8拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰卧都可，呼吸自然，全身放松，稍意图想着脐腹部，然落后行腹式呼吸：气时小腹略微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹略微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此1次呼吸为1个节拍，共做4个8拍。

　　好了，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对，盆腔保健操这1问题应当了解1些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行医治哦，由于只有正规的医院才会更加的安全哦!